{"id":4287,"date":"2026-04-02T00:00:00","date_gmt":"2026-04-01T21:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/techremontas.lt\/?p=4287"},"modified":"2026-01-06T14:06:16","modified_gmt":"2026-01-06T12:06:16","slug":"kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/techremontas.lt\/pl\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\/","title":{"rendered":"Kaip i\u0161sirinkti ergonomin\u012f stal\u0105 darbui?"},"content":{"rendered":"

Kod\u0117l stalas darbo vietoje yra svarbesnis nei manote<\/h2>\n

Dirbant prie kompiuterio po a\u0161tuonias valandas per dien\u0105, daugelis \u017emoni\u0173 susiduria su nugaros skausmais, \u012ftemptais pe\u010diais ar net rimtesn\u0117mis sveikatos problemomis. Da\u017enai kaltiname k\u0117d\u0119, monitori\u0173 ar net pel\u0119, bet retai pagalvojame apie pat\u012f stal\u0105 \u2013 o jis yra visos darbo vietos pagrindas. Netinkamo auk\u0161\u010dio ar netinkamai suprojektuotas stalas gali sugadinti net pa\u010di\u0105 brangiausi\u0105 ergonomin\u0119 k\u0117d\u0119.<\/p>\n

\u017dmon\u0117s paprastai renkasi stal\u0105 pagal tai, kaip jis atrodo arba kiek kainuoja. Bet tikroji istorija prasideda tada, kai po keli\u0173 m\u0117nesi\u0173 pradeda skaud\u0117ti rie\u0161us, nugar\u0105 ar kakl\u0105. Tada suprantame, kad stalas \u2013 tai ne tik pavir\u0161ius, ant kurio dedame daiktus, bet sud\u0117tinga darbo vietos dalis, kuri turi atitikti m\u016bs\u0173 k\u016bno proporcijas ir darbo pob\u016bd\u012f.<\/p>\n

Auk\u0161tis \u2013 svarbiausia ergonominio stalo charakteristika<\/h2>\n

Standartinis biuro stalas paprastai b\u016bna 72-75 cm auk\u0161\u010dio. \u0160is matmuo buvo sukurtas prie\u0161 daugel\u012f de\u0161imtme\u010di\u0173, kai vidutinis \u017emogaus \u016bgis buvo ma\u017eesnis, o darbo pob\u016bdis \u2013 kitoks. Dabar \u0161is auk\u0161tis tinka tik tam tikro \u016bgio \u017emon\u0117ms, o visiems kitiems sukelia problem\u0173.<\/p>\n

Teisingas stalo auk\u0161tis priklauso nuo j\u016bs\u0173 \u016bgio ir darbo pob\u016bd\u017eio. S\u0117dint prie stalo, j\u016bs\u0173 alk\u016bn\u0117s tur\u0117t\u0173 b\u016bti sulenktos ma\u017edaug 90 laipsni\u0173 kampu, o dilbiai tur\u0117t\u0173 patogiai gul\u0117ti ant stalo pavir\u0161iaus arba b\u016bti lygiagre\u010diai grindims. Jei stalas per auk\u0161tas, pe\u010diai kils \u012f vir\u0161\u0173 ir \u012ftemps kakl\u0105. Jei per \u017eemas \u2013 teks lenkti nugar\u0105.<\/p>\n

\u0160tai paprastas b\u016bdas pasitikrinti: atsis\u0117skite prie stalo taip, kaip normaliai dirbate. J\u016bs\u0173 p\u0117dos tur\u0117t\u0173 visi\u0161kai stov\u0117ti ant grind\u0173, \u0161launys b\u016bti lygiagre\u010dios grindims arba \u0161iek tiek nukreiptos \u017eemyn. Dabar pa\u017ei\u016br\u0117kite \u012f rankas \u2013 jei klaviat\u016bra yra tinkamame auk\u0161tyje, j\u016bs\u0173 rie\u0161ai netur\u0117t\u0173 b\u016bti sulenkti nei \u012f vir\u0161\u0173, nei \u012f apa\u010di\u0105.<\/p>\n

Reguliuojamo auk\u0161\u010dio stalai \u2013 ar verta investicija?<\/h2>\n

Pastaraisiais metais reguliuojamo auk\u0161\u010dio stalai tapo labai populiar\u016bs, ir ne be prie\u017easties. Galimyb\u0117 dirbti stovint kelis kartus per dien\u0105 pagerina kraujotak\u0105, suma\u017eina nugaros \u012ftamp\u0105 ir padidina produktyvum\u0105. Bet ar tikrai jums reikia tokio stalo?<\/p>\n

Elektriniai reguliuojamo auk\u0161\u010dio stalai veikia paprasto principo pagrindu \u2013 elektrinis variklis (arba du varikliai didesn\u0117se konstrukcijose) kelia ir leid\u017eia stalo pavir\u0161i\u0173. Moderniausi modeliai turi atmint\u012f, leid\u017eian\u010di\u0105 i\u0161saugoti kelis auk\u0161\u010dio nustatymus, tod\u0117l galite vienu mygtuko paspaudimu perjungti i\u0161 s\u0117d\u0117jimo \u012f stov\u0117jimo pozicij\u0105.<\/p>\n

Mechaniniai reguliuojami stalai veikia rankiniu b\u016bdu \u2013 paprastai sukant ranken\u0105 arba naudojant pneumatin\u012f mechanizm\u0105. Jie pigesni, bet ne tokie patog\u016bs kasdieniam naudojimui. Jei planuojate keisti pozicij\u0105 kelis kartus per dien\u0105, mechaninis variantas greitai taps nepatogus.<\/p>\n

Ar verta investuoti? Jei dirbate namuose arba turite galimyb\u0119 rinktis biuro \u012frang\u0105, reguliuojamas stalas tikrai atsipirks. Ta\u010diau svarbu suprasti, kad pats stalas nei\u0161spr\u0119s vis\u0173 problem\u0173 \u2013 reikia i\u0161mokti juo naudotis. Specialistai rekomenduoja prad\u0117ti nuo 15-30 minu\u010di\u0173 stov\u0117jimo kas valand\u0105 ar dvi, palaipsniui didinant laik\u0105.<\/p>\n

Stalo pavir\u0161iaus plotis ir gylis<\/h2>\n

Daugelis \u017emoni\u0173 perka stal\u0105 pagal tai, kiek vietos turi kambaryje, bet pamir\u0161ta pagalvoti, kiek vietos reikia patogiam darbui. Per ma\u017eas stalas ver\u010dia visk\u0105 sugr\u016bsti, o tai sukuria chaos\u0105 ir nepatogum\u0105. Per didelis \u2013 gali b\u016bti neefektyvus, nes teks per daug tempti rankas.<\/p>\n

Minimalus rekomenduojamas plotis dviej\u0173 monitori\u0173 s\u0105rankai \u2013 bent 140 cm. Jei naudojate vien\u0105 monitori\u0173, galite i\u0161sisukti su 120 cm, bet tur\u0117site ma\u017eiau vietos dokumentams, puodeliui ar kitiems daiktams. Gylis taip pat svarbus \u2013 standartinis 60-70 cm gylis da\u017enai b\u016bna per ma\u017eas, ypa\u010d jei naudojate didelius monitorius. Optimalus gylis yra 75-80 cm, nes tai leid\u017eia i\u0161laikyti tinkam\u0105 atstum\u0105 nuo aki\u0173 iki ekrano (apie 50-70 cm).<\/p>\n

Jei j\u016bs\u0173 stalas per seklus, monitorius bus per arti aki\u0173, o tai sukels aki\u0173 \u012ftamp\u0105 ir galvos skausmus. Vienas sprendimas \u2013 naudoti monitoriaus laikikl\u012f, kuris leid\u017eia stumti ekran\u0105 atgal ir valdyti jo pozicij\u0105 erdv\u0117je.<\/p>\n

Formos ir kampai \u2013 ne tik estetika<\/h2>\n

Sta\u010diakampis stalas \u2013 klasika, bet ne visada geriausias pasirinkimas. L formos stalai puikiai tinka, jei reikia daug darbo pavir\u0161iaus ir turite kamp\u0105, kur\u012f galite panaudoti. Tokia konfig\u016bracija leid\u017eia atskirti skirtingas darbo zonas \u2013 pavyzd\u017eiui, vienoje pus\u0117je kompiuteris, kitoje \u2013 vieta rankiniams darbams ar susitikimams.<\/p>\n

Kampuoti stalai (tie, kurie \u012fsiterpia \u012f kambar\u012f kampu) kadaise buvo labai populiar\u016bs, bet dabar j\u0173 vengiama. Problema ta, kad jie da\u017enai ver\u010dia s\u0117d\u0117ti per toli nuo stalo kra\u0161to, o tai sukelia blog\u0105 laikysen\u0105. Be to, tokia forma da\u017enai \u0161vaist\u0117 viet\u0105.<\/p>\n

\u012edomus variantas \u2013 stalai su i\u0161lenktu priekiniu kra\u0161tu. Toks dizainas leid\u017eia art\u0117liau priart\u0117ti prie stalo centro, o tai ypa\u010d patogu dirbant su keliais monitoriais ar dokumentais. Kai kurie ergonominiai stalai turi specialias i\u0161pjovas rie\u0161ams, bet d\u0117l j\u0173 specialist\u0173 nuomon\u0117s skiriasi \u2013 vieni sako, kad tai padeda, kiti teigia, kad tai tik marketingas.<\/p>\n

Med\u017eiagos ir pavir\u0161iaus apdaila<\/h2>\n

Stalo pavir\u0161ius turi b\u016bti ne tik gra\u017eus, bet ir funkcionalus. Blizgus pavir\u0161ius gali atspind\u0117ti \u0161vies\u0105 ir varginti akis. Matinis pavir\u0161ius paprastai yra geresnis pasirinkimas, ypa\u010d jei j\u016bs\u0173 darbo vietoje yra daug nat\u016bralios \u0161viesos.<\/p>\n

Medinis pavir\u0161ius atrodo \u0161iltai ir profesionaliai, bet reikalauja prie\u017ei\u016bros. Laminuotas pavir\u0161ius yra prakti\u0161kesnis \u2013 lengviau valyti, atsparesnis \u012fbr\u0117\u017eimams. Stiklas atrodo moderniai, bet ant jo matosi kiekvienas pir\u0161t\u0173 atspaudas ir jis gali b\u016bti \u0161altas liestis.<\/p>\n

Spalva taip pat svarbi. \u0160vies\u016bs pavir\u0161iai atspindi daugiau \u0161viesos ir gali varginti akis, tams\u016bs \u2013 rodo daugiau dulki\u0173 ir smulki\u0173 daleli\u0173. Vidutinio tamsaus atspalvio med\u017eio imitacija da\u017enai yra auksinis viduriukas \u2013 prakti\u0161kas ir malonus akims.<\/p>\n

Dar vienas aspektas \u2013 stalo kra\u0161to apdaila. A\u0161tr\u016bs kampai gali spausti rie\u0161us ir dilbius, tod\u0117l suapvalinti kra\u0161tai yra ergonomi\u0161kesni. Jei jau turite stal\u0105 su a\u0161triais kra\u0161tais, galite \u012fsigyti specialias apsaugines juosteles.<\/p>\n

Papildomi ergonominiai elementai<\/h2>\n

Modernus ergonominis stalas \u2013 tai ne tik keturios kojos ir pavir\u0161ius. Yra keletas papildom\u0173 element\u0173, kurie gali \u017eymiai pagerinti j\u016bs\u0173 darbo patirt\u012f.<\/p>\n

Kabeli\u0173 valdymas \u2013 tai ne tik estetikos klausimas. Susipainioj\u0119s kabeli\u0173 chaosas po stalu gali trukdyti laisvai jud\u0117ti kojoms ir sukurti pavoj\u0173. Geri stalai turi integruotas kabeli\u0173 valdymo sistemas \u2013 kanalus, kablukus ar specialias angas, pro kurias galima praleisti laidus.<\/p>\n

Stal\u010diai ir lentynos gali b\u016bti naudingos, bet svarbu, kad jos netrukdyt\u0173 kojoms laisvai jud\u0117ti po stalu. Idealus variantas \u2013 stal\u010diai \u0161onuose, o ne centre. Jei reikia daug saugojimo vietos, geriau naudoti atskirus stal\u010di\u0173 blokelius ant ratuk\u0173.<\/p>\n

Monitoriaus laikiklis \u2013 tai vienas geriausi\u0173 ergonomini\u0173 pried\u0173, kuriuos galite \u012fsigyti. Jis leid\u017eia tiksliai sureguliuoti monitoriaus auk\u0161t\u012f, kamp\u0105 ir atstum\u0105, o tai ne\u012fmanoma su standartiniu monitoriaus stovu. Be to, atlaisvinate vietos ant stalo.<\/p>\n

Klaviat\u016bros lentyn\u0117l\u0117 \u2013 kontroversi\u0161kas priedas. Teori\u0161kai ji tur\u0117t\u0173 leisti laikyti klaviat\u016br\u0105 \u017eemiau stalo pavir\u0161iaus, kas kai kuriems \u017emon\u0117ms yra patogiau. Prakti\u0161kai \u2013 daugelis \u017emoni\u0173 j\u0105 nepatogiai sureguliuoja arba visai nenaudoja. Jei nuspr\u0119site toki\u0105 \u012fsigyti, \u012fsitikinkite, kad ji yra pakankamai tvirta ir turi viet\u0105 pelei.<\/p>\n

Kaip i\u0161matuoti ir pasirinkti tinkam\u0105 stal\u0105 j\u016bs\u0173 k\u016bnui<\/h2>\n

\u0160tai praktinis \u017eingsnis po \u017eingsnio vadovas, kaip i\u0161sirinkti tinkamo auk\u0161\u010dio stal\u0105:<\/p>\n

Pirma, i\u0161simatuokite savo \u016bg\u012f ir apskai\u010diuokite apytiksl\u012f reikaling\u0105 stalo auk\u0161t\u012f. Yra paprasta formul\u0117: j\u016bs\u0173 \u016bgis (cm) \u00d7 0,43 = idealus stalo auk\u0161tis s\u0117dint. Pavyzd\u017eiui, jei j\u016bs\u0173 \u016bgis 175 cm, optimalus stalo auk\u0161tis b\u016bt\u0173 apie 75 cm.<\/p>\n

Antra, atsi\u017evelkite \u012f savo darbo k\u0117d\u0119. Jei turite k\u0117d\u0119 su reguliuojamu auk\u0161\u010diu, tai suteikia daugiau lankstumo. Bet jei k\u0117d\u0117 fiksuoto auk\u0161\u010dio, stalas turi b\u016bti pritaikytas prie jos.<\/p>\n

Tre\u010dia, jei perkate reguliuojamo auk\u0161\u010dio stal\u0105, patikrinkite jo reguliavimo diapazon\u0105. Minimumas tur\u0117t\u0173 b\u016bti apie 65-70 cm (s\u0117d\u0117jimui), maksimumas \u2013 bent 110-120 cm (stov\u0117jimui). Jei esate auk\u0161tas \u017emogus, ie\u0161kokite modeli\u0173, kurie kyla iki 125-130 cm.<\/p>\n

Ketvirta, jei \u012fmanoma, prie\u0161 perkant i\u0161bandykite stal\u0105. Daugelis bald\u0173 parduotuvi\u0173 turi ekspozicini\u0173 modeli\u0173. Atsis\u0117skite, pad\u0117kite rankas ant pavir\u0161iaus, pasijudinkite. Ar jau\u010diat\u0117s patogiai? Ar yra pakankamai vietos kojoms?<\/p>\n

Penkta, pagalvokite apie ateit\u012f. Galb\u016bt dabar dirbate tik su ne\u0161iojamuoju kompiuteriu, bet po met\u0173 galb\u016bt nor\u0117site dviej\u0173 monitori\u0173 s\u0105rank\u0105? Geriau pirkti \u0161iek tiek didesn\u012f stal\u0105, nei v\u0117liau apgailestauti.<\/p>\n

Kiek tai kainuoja ir ar galima sutaupyti nesikenkiant<\/h2>\n

Ergonomini\u0173 stal\u0173 kainos labai skiriasi \u2013 nuo 100 iki 2000 eur\u0173 ir daugiau. Ar brangesnis visada rei\u0161kia geresn\u012f?<\/p>\n

Paprastas fiksuoto auk\u0161\u010dio stalas su tinkamais matmenimis gali kainuoti 100-300 eur\u0173. Jei \u017einote tiksliai, kokio auk\u0161\u010dio jums reikia, ir nenorite stov\u0117dami dirbti, tai visi\u0161kai priimtinas variantas. Ie\u0161kokite stal\u0173 su tvirta konstrukcija, pakankamai dideliu pavir\u0161iumi ir gera apdaila.<\/p>\n

Mechani\u0161kai reguliuojami stalai kainuoja 200-500 eur\u0173. Jie leid\u017eia keisti auk\u0161t\u012f, bet tai n\u0117ra taip patogu kaip elektriniuose modeliuose. Geras kompromisas, jei biud\u017eetas ribotas, bet norite lankstumo.<\/p>\n

Elektriniai reguliuojamo auk\u0161\u010dio stalai prasideda nuo 400 eur\u0173 ir gali kainuoti iki 1500 eur\u0173 ar daugiau. Skirtumas tarp pigesni\u0173 ir brangesni\u0173 modeli\u0173 paprastai yra konstrukcijos tvirtume, tylesni\u0173 varikli\u0173, greitesniame reguliavime ir papildomose funkcijose (atmintis, antikr\u016bvio apsauga, USB \u012fkrovimas).<\/p>\n

Ar galima sutaupyti? Taip. Vienas b\u016bdas \u2013 pirkti tik stalo r\u0117m\u0105 ir kojas, o stalvir\u0161\u012f \u012fsigyti atskirai arba net pasidaryti patiems. Daugelis \u012fmoni\u0173 parduoda tik elektrines stalo kojas, kurias galite sumontuoti su bet kokiu stalvir\u0161iu. Tai gali sutaupyti 30-50% kainos.<\/p>\n

Kitas b\u016bdas \u2013 ie\u0161koti naudot\u0173 stal\u0173. Daug \u012fmoni\u0173, kei\u010dian\u010di\u0173 biurus ar u\u017esidaran\u010di\u0173, parduoda kokybi\u0161k\u0105 biuro \u012frang\u0105 u\u017e daug ma\u017eesn\u0119 kain\u0105. Tik \u012fsitikinkite, kad mechanizmai veikia skland\u017eiai ir n\u0117ra matomo nusid\u0117v\u0117jimo.<\/p>\n

Kai stalas tampa darbo vietos \u0161irdimi<\/h2>\n

Tinkamas stalas kei\u010dia ne tik tai, kaip jau\u010diat\u0117s fizi\u0161kai, bet ir kaip dirbate. Kai nebereikia galvoti apie diskomfort\u0105, kai viskas yra pasiekiama, kai galite laisvai jud\u0117ti \u2013 darbas tampa malonesnis ir produktyvesnis.<\/p>\n

Investicija \u012f ger\u0105 stal\u0105 atsipirks ne i\u0161 karto, bet per metus ar dvejus pajusite skirtum\u0105. Ma\u017eiau skausmo, ma\u017eiau nuovargio, geresn\u0117 nuotaika. Tai ypa\u010d aktualu \u017emon\u0117ms, dirbantiems i\u0161 nam\u0173, kur darbo vieta da\u017enai b\u016bna improvizuota ir neergonomi\u0161ka.<\/p>\n

Nepamir\u0161kite, kad net geriausias stalas nepad\u0117s, jei visa kita darbo vieta yra netvarkinga. K\u0117d\u0117, monitoriaus pad\u0117tis, ap\u0161vietimas, net oro temperat\u016bra \u2013 visa tai kartu sukuria ergonomi\u0161k\u0105 aplink\u0105. Bet stalas yra pagrindas, ant kurio statote visk\u0105 kita. Pasirinkite j\u012f protingai, ir j\u016bs\u0173 k\u016bnas bus d\u0117kingas dar daugel\u012f met\u0173.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kod\u0117l stalas darbo vietoje yra svarbesnis nei manote Dirbant prie kompiuterio po a\u0161tuonias valandas per dien\u0105, daugelis \u017emoni\u0173 susiduria su nugaros skausmais, \u012ftemptais pe\u010diais ar net rimtesn\u0117mis sveikatos problemomis. Da\u017enai kaltiname k\u0117d\u0119, monitori\u0173 ar net pel\u0119, bet retai pagalvojame apie pat\u012f stal\u0105 \u2013 o jis yra visos darbo vietos pagrindas. Netinkamo auk\u0161\u010dio ar netinkamai suprojektuotas […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4286,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":{"0":"post-4287","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-stacionarus-kompiuteriai","9":"post-with-thumbnail","10":"post-with-thumbnail-icon"},"yoast_head":"\nKaip i\u0161sirinkti ergonomin\u012f stal\u0105 darbui? - taisykla Vilniuje, Kaune, Klaip\u0117doje, \u0160iauliuose<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/techremontas.lt\/pl\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kaip i\u0161sirinkti ergonomin\u012f stal\u0105 darbui? - taisykla Vilniuje, Kaune, Klaip\u0117doje, \u0160iauliuose\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kod\u0117l stalas darbo vietoje yra svarbesnis nei manote Dirbant prie kompiuterio po a\u0161tuonias valandas per dien\u0105, daugelis \u017emoni\u0173 susiduria su nugaros skausmais, \u012ftemptais pe\u010diais ar net rimtesn\u0117mis sveikatos problemomis. Da\u017enai kaltiname k\u0117d\u0119, monitori\u0173 ar net pel\u0119, bet retai pagalvojame apie pat\u012f stal\u0105 \u2013 o jis yra visos darbo vietos pagrindas. Netinkamo auk\u0161\u010dio ar netinkamai suprojektuotas […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/techremontas.lt\/pl\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"taisykla Vilniuje, Kaune, Klaip\u0117doje, \u0160iauliuose\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-01T21:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"867\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"valdymas\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"valdymas\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/stacionarus-kompiuteriai\\\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/stacionarus-kompiuteriai\\\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"valdymas\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a0f403bf7a671f204b9078528bf50ed8\"},\"headline\":\"Kaip i\u0161sirinkti ergonomin\u012f stal\u0105 darbui?\",\"datePublished\":\"2026-04-01T21:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/stacionarus-kompiuteriai\\\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\\\/\"},\"wordCount\":1742,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/stacionarus-kompiuteriai\\\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/Kaip_issirinkti_ergo-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Kompiuteri\u0173 remontas, naujienos\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/stacionarus-kompiuteriai\\\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/stacionarus-kompiuteriai\\\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\\\/\",\"name\":\"Kaip i\u0161sirinkti ergonomin\u012f stal\u0105 darbui? - taisykla Vilniuje, Kaune, Klaip\u0117doje, \u0160iauliuose\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/stacionarus-kompiuteriai\\\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/stacionarus-kompiuteriai\\\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/Kaip_issirinkti_ergo-1.jpg\",\"datePublished\":\"2026-04-01T21:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a0f403bf7a671f204b9078528bf50ed8\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/stacionarus-kompiuteriai\\\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/stacionarus-kompiuteriai\\\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/stacionarus-kompiuteriai\\\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/Kaip_issirinkti_ergo-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/Kaip_issirinkti_ergo-1.jpg\",\"width\":867,\"height\":1300},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/stacionarus-kompiuteriai\\\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Pagrindinis\",\"item\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kaip i\u0161sirinkti ergonomin\u012f stal\u0105 darbui?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/\",\"name\":\"taisykla Vilniuje, Kaune, Klaip\u0117doje, \u0160iauliuose\",\"description\":\"Modernios el. technikos servisas\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a0f403bf7a671f204b9078528bf50ed8\",\"name\":\"valdymas\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c4255a6562f65a5bed45635e701c7076682caf84c5a6bfd5857ec2e1bb8181bb?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c4255a6562f65a5bed45635e701c7076682caf84c5a6bfd5857ec2e1bb8181bb?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c4255a6562f65a5bed45635e701c7076682caf84c5a6bfd5857ec2e1bb8181bb?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"valdymas\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kaip i\u0161sirinkti ergonomin\u012f stal\u0105 darbui? - taisykla Vilniuje, Kaune, Klaip\u0117doje, \u0160iauliuose","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/techremontas.lt\/pl\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kaip i\u0161sirinkti ergonomin\u012f stal\u0105 darbui? - taisykla Vilniuje, Kaune, Klaip\u0117doje, \u0160iauliuose","og_description":"Kod\u0117l stalas darbo vietoje yra svarbesnis nei manote Dirbant prie kompiuterio po a\u0161tuonias valandas per dien\u0105, daugelis \u017emoni\u0173 susiduria su nugaros skausmais, \u012ftemptais pe\u010diais ar net rimtesn\u0117mis sveikatos problemomis. Da\u017enai kaltiname k\u0117d\u0119, monitori\u0173 ar net pel\u0119, bet retai pagalvojame apie pat\u012f stal\u0105 \u2013 o jis yra visos darbo vietos pagrindas. Netinkamo auk\u0161\u010dio ar netinkamai suprojektuotas […]","og_url":"https:\/\/techremontas.lt\/pl\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\/","og_site_name":"taisykla Vilniuje, Kaune, Klaip\u0117doje, \u0160iauliuose","article_published_time":"2026-04-01T21:00:00+00:00","og_image":[{"width":867,"height":1300,"url":"https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"valdymas","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"valdymas","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/techremontas.lt\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/techremontas.lt\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\/"},"author":{"name":"valdymas","@id":"https:\/\/techremontas.lt\/#\/schema\/person\/a0f403bf7a671f204b9078528bf50ed8"},"headline":"Kaip i\u0161sirinkti ergonomin\u012f stal\u0105 darbui?","datePublished":"2026-04-01T21:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/techremontas.lt\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\/"},"wordCount":1742,"image":{"@id":"https:\/\/techremontas.lt\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-1.jpg","articleSection":["Kompiuteri\u0173 remontas, naujienos"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/techremontas.lt\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\/","url":"https:\/\/techremontas.lt\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\/","name":"Kaip i\u0161sirinkti ergonomin\u012f stal\u0105 darbui? - taisykla Vilniuje, Kaune, Klaip\u0117doje, \u0160iauliuose","isPartOf":{"@id":"https:\/\/techremontas.lt\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/techremontas.lt\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/techremontas.lt\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-1.jpg","datePublished":"2026-04-01T21:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/techremontas.lt\/#\/schema\/person\/a0f403bf7a671f204b9078528bf50ed8"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/techremontas.lt\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/techremontas.lt\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/techremontas.lt\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\/#primaryimage","url":"https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-1.jpg","width":867,"height":1300},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/techremontas.lt\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomini-stala-darbui\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Pagrindinis","item":"https:\/\/techremontas.lt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kaip i\u0161sirinkti ergonomin\u012f stal\u0105 darbui?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/techremontas.lt\/#website","url":"https:\/\/techremontas.lt\/","name":"taisykla Vilniuje, Kaune, Klaip\u0117doje, \u0160iauliuose","description":"Serwis nowoczesnych urz\u0105dze\u0144 elektrycznych","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/techremontas.lt\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/techremontas.lt\/#\/schema\/person\/a0f403bf7a671f204b9078528bf50ed8","name":"Zarz\u0105dzanie","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c4255a6562f65a5bed45635e701c7076682caf84c5a6bfd5857ec2e1bb8181bb?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c4255a6562f65a5bed45635e701c7076682caf84c5a6bfd5857ec2e1bb8181bb?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c4255a6562f65a5bed45635e701c7076682caf84c5a6bfd5857ec2e1bb8181bb?s=96&d=mm&r=g","caption":"valdymas"}}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-1.jpg",867,1300,false],"thumbnail":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-1-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-1-200x300.jpg",200,300,true],"medium_large":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-1-768x1152.jpg",720,1080,true],"large":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-1-683x1024.jpg",683,1024,true],"1536x1536":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-1.jpg",867,1300,false],"2048x2048":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-1.jpg",867,1300,false],"trp-custom-language-flag":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-1-8x12.jpg",8,12,true],"post-thumbnail":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-1-720x380.jpg",720,380,true],"vantage-thumbnail-no-sidebar":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-1-867x380.jpg",867,380,true],"vantage-slide":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-1-867x480.jpg",867,480,true],"vantage-carousel":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-1-272x182.jpg",272,182,true],"vantage-grid-loop":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-1-436x272.jpg",436,272,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"valdymas","author_link":"https:\/\/techremontas.lt\/pl\/author\/valdymas\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Kod\u0117l stalas darbo vietoje yra svarbesnis nei manote Dirbant prie kompiuterio po a\u0161tuonias valandas per dien\u0105, daugelis \u017emoni\u0173 susiduria su nugaros skausmais, \u012ftemptais pe\u010diais ar net rimtesn\u0117mis sveikatos problemomis. Da\u017enai kaltiname k\u0117d\u0119, monitori\u0173 ar net pel\u0119, bet retai pagalvojame apie pat\u012f stal\u0105 \u2013 o jis yra visos darbo vietos pagrindas. Netinkamo auk\u0161\u010dio ar netinkamai suprojektuotas…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/techremontas.lt\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4287","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/techremontas.lt\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/techremontas.lt\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/techremontas.lt\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/techremontas.lt\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4287"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/techremontas.lt\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4287\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4784,"href":"https:\/\/techremontas.lt\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4287\/revisions\/4784"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/techremontas.lt\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/techremontas.lt\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4287"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/techremontas.lt\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4287"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/techremontas.lt\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4287"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}