{"id":4257,"date":"2026-02-26T00:00:00","date_gmt":"2026-02-25T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/techremontas.lt\/?p=4257"},"modified":"2026-01-06T13:06:47","modified_gmt":"2026-01-06T11:06:47","slug":"kaip-issirinkti-ergonomine-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/techremontas.lt\/ru\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\/","title":{"rendered":"Kaip i\u0161sirinkti ergonomin\u0119 pel\u0119?"},"content":{"rendered":"

Kod\u0117l ergonomika yra svarbi renkantis pel\u0119<\/h2>\n

Kiekvien\u0105 dien\u0105 praleid\u017eiame valandas prie kompiuterio, o ranka beveik nuolat guli ant pel\u0117s. Galb\u016bt net nepastebime, kaip per dien\u0105 atliekame t\u016bkstan\u010dius smulki\u0173 judesi\u0173 \u2013 spragtel\u0117jim\u0173, slinkimo, tikslaus \u017eymeklio pozicionavimo. Viskas atrodo nat\u016bralu ir paprasta, kol vien\u0105 dien\u0105 pradeda skaud\u0117ti rie\u0161\u0105, dilg\u010dioti pir\u0161tus arba jau\u010diamas nuolatinis diskomfortas. Tai n\u0117ra atsitiktinumas \u2013 tai j\u016bs\u0173 k\u016bnas siun\u010dia signalus, kad ka\u017ekas negerai.<\/p>\n

Ergonomin\u0117 pel\u0117 sukurta ne tam, kad atrodyt\u0173 \u012fdomiai ar b\u016bt\u0173 madinga. Jos tikslas \u2013 suma\u017einti \u012ftamp\u0105 raumenyse, sausgysl\u0117se ir s\u0105nariuose, leid\u017eiant rankai i\u0161likti kuo nat\u016bralesn\u0117je pad\u0117tyje. Tradicin\u0117s pel\u0117s ver\u010dia pla\u0161tak\u0105 guls\u010di\u0105 ant stalo, o tai rei\u0161kia, kad dilbio kaulai susisuka vienas apie kit\u0105. Prid\u0117kite dar nuolatin\u012f rie\u0161o lenkim\u0105 ir turite tobul\u0105 recept\u0105 ilgalaik\u0117ms sveikatos problemoms.<\/p>\n

Daugelis \u017emoni\u0173 su ergonomin\u0117mis pel\u0117mis susiduria tik tada, kai jau jau\u010dia skausm\u0105. Ta\u010diau prevencija visada geresn\u0117 u\u017e gydym\u0105. Net jei \u0161iuo metu nieko neskauda, investicija \u012f ergonomin\u0119 pel\u0119 gali apsaugoti jus nuo problem\u0173 ateityje.<\/p>\n

Pagrindiniai ergonomini\u0173 peli\u0173 tipai<\/h2>\n

Rinkoje rasite daugyb\u0119 skirting\u0173 ergonomini\u0173 peli\u0173, ir i\u0161 pirmo \u017evilgsnio gali pasirodyti, kad visos jos keistos ar ne\u012fprastos. Ties\u0105 sakant, kiekvienas dizainas sprend\u017eia konkre\u010dias problemas ir tinka skirtingiems naudotojams.<\/p>\n

Vertikalios pel\u0117s<\/b> yra vienas populiariausi\u0173 variant\u0173. Jos i\u0161d\u0117stytos taip, kad ranka stovi beveik statmenai \u2013 tarsi paspirtum\u0117te rank\u0105 kam nors pasisveikinti. \u0160i pad\u0117tis yra nat\u016braliausia m\u016bs\u0173 rie\u0161ui, nes dilbio kaulai lieka lygiagre\u010diai, o ne susisuk\u0119. Tokios pel\u0117s ypa\u010d padeda tiems, kurie jau jau\u010dia rie\u0161o skausm\u0105 ar tunelio sindromo simptomus.<\/p>\n

Trackball pel\u0117s<\/b> veikia atvirk\u0161\u010diai nei \u012fprastos \u2013 judinate ne vis\u0105 pel\u0119, o tik rutul\u012f vir\u0161uje. Tai rei\u0161kia, kad j\u016bs\u0173 ranka lieka vienoje vietoje, o pir\u0161tai atlieka vis\u0105 darb\u0105. \u0160is variantas puikiai tinka tiems, kuriems ribotas darbo pavir\u0161ius arba kurie nori suma\u017einti peties ir alk\u016bn\u0117s judesius. Tiesa, reikia laiko priprasti prie tokio valdymo principo.<\/p>\n

Pakreiptos pel\u0117s<\/b> yra kompromisas tarp tradicini\u0173 ir vertikali\u0173 peli\u0173. Jos pakrypusios ma\u017edaug 30-60 laipsni\u0173 kampu, tod\u0117l ranka guli patogiau nei ant \u012fprastos pel\u0117s, bet per\u0117jimas n\u0117ra toks radikalus kaip prie vertikalios. Daugeliui \u017emoni\u0173 tai optimaliausias variantas, nes derinama ergonomika su \u012fprastu valdymu.<\/p>\n

Centrinio valdymo pel\u0117s<\/b> dedamos prie\u0161 klaviat\u016br\u0105 per vidur\u012f, tod\u0117l abi rankos lieka simetri\u0161koje pad\u0117tyje. Tai padeda i\u0161vengti vienos pus\u0117s perkrovimo ir geriau pasiskirsto apkrova. Da\u017eniausiai tokios pel\u0117s valdomas nyk\u0161\u010diu arba keliais pir\u0161tais.<\/p>\n

Kaip suprasti, kokio dyd\u017eio pel\u0117 jums reikalinga<\/h2>\n

Vienas did\u017eiausi\u0173 klaid\u0173 renkantis pel\u0119 \u2013 ignoruoti jos dyd\u012f. Pel\u0117 turi tikti j\u016bs\u0173 rankos dyd\u017eiui taip pat tiksliai, kaip batai turi tikti kojai. Per ma\u017ea pel\u0117 ver\u010dia pir\u0161tus susigr\u016bsti ir rie\u0161\u0105 lenkti nenat\u016braliai, o per didel\u0117 \u2013 \u012ftempia pla\u0161tak\u0105 ir ver\u010dia atlikti didesnius judesius.<\/p>\n

Paprastas b\u016bdas nustatyti savo rankos dyd\u012f: i\u0161tieskite rank\u0105 ir i\u0161matuokite atstum\u0105 nuo rie\u0161o klost\u0117s iki vidurinio pir\u0161to galo. Jei \u0161is atstumas iki 17 cm \u2013 jums tinka ma\u017eos pel\u0117s, 17-20 cm \u2013 vidutin\u0117s, daugiau nei 20 cm \u2013 didel\u0117s. Ta\u010diau tai tik orientacinis matavimas.<\/p>\n

Svarbu atsi\u017evelgti ir \u012f tai, kaip laikote pel\u0119. Kai kurie \u017emon\u0117s laiko pel\u0119 pir\u0161t\u0173 galiukais (fingertip grip), kiti \u2013 visa pla\u0161taka (palm grip), o dar kiti \u2013 ka\u017ekur per vidur\u012f (claw grip). Kiekvienas laikymo b\u016bdas reikalauja \u0161iek tiek kitokio pel\u0117s dyd\u017eio ir formos. Jei laikote pel\u0119 pir\u0161t\u0173 galiukais, galite rinktis \u0161iek tiek ma\u017eesn\u0119, o jei visa pla\u0161taka \u2013 reikia didesn\u0117s, kad visa ranka patogiai gul\u0117t\u0173.<\/p>\n

Idealiu atveju prie\u0161 perkant verta pel\u0119 i\u0161bandyti. Daugelis elektronikos parduotuvi\u0173 turi ekspozicini\u0173 modeli\u0173. Jei perkate internetu, pasitikrinkite, ar parduotuv\u0117 priima gr\u0105\u017einimus \u2013 kartais tik namuose, dirbant kelis valandas, suprantate, ar pel\u0117 tikrai tinka.<\/p>\n

Belaid\u0117 ar laidin\u0117 \u2013 kas geriau ergonomijai<\/h2>\n

\u0160is klausimas kyla beveik kiekvienam, kuris renkasi nauj\u0105 pel\u0119. I\u0161 ergonomikos perspektyvos, belaid\u0117 pel\u0117 turi vien\u0105 didel\u012f prana\u0161um\u0105 \u2013 n\u0117ra laido, kuris trukdyt\u0173 jud\u0117ti. Galite laisvai judinti pel\u0119 bet kuria kryptimi, nejau\u010diant pasiprie\u0161inimo ar tempimo. Tai ypa\u010d svarbu, jei naudojate didel\u012f monitori\u0173 ir reikia atlikti pla\u010dius judesius.<\/p>\n

Ta\u010diau belaid\u0117s pel\u0117s turi ir tr\u016bkum\u0173. Jos sunkesn\u0117s d\u0117l baterij\u0173, o papildomas svoris gali padidinti rankos nuovarg\u012f ilgai dirbant. Kai kuriems \u017emon\u0117ms net 20-30 gram\u0173 skirtumas yra juntamas per kelias valandas. Be to, reikia nepamir\u0161ti krauti ar keisti baterijas \u2013 niekas nenori, kad pel\u0117 numir\u0161ta darbo metu.<\/p>\n

Laidin\u0117s pel\u0117s paprastai lengvesn\u0117s ir niekada nei\u0161sikrauna. \u0160iuolaikiniai laidai yra lankst\u016bs ir gana ilgi, tod\u0117l jud\u0117jimui trukdo minimaliai. Jei j\u016bs\u0173 darbo vieta gerai organizuota ir laidas gali b\u016bti tvarkingai nuvestas, tai visai geras pasirinkimas.<\/p>\n

Galiausiai, tai labiau asmeninio patogumu klausimas nei ergonomikos. Svarbiausia \u2013 pel\u0117s forma, dydis ir kaip ji tinka j\u016bs\u0173 rankai. Belaidis ar laidinis ry\u0161ys yra antraeilis dalykas, nors patogumas naudojantis tikrai svarbus bendroje darbo patirtyje.<\/p>\n

Jautrumas ir tikslumas \u2013 technologiniai aspektai<\/h2>\n

Kai kalbame apie ergonomik\u0105, da\u017enai pamir\u0161tame, kad pel\u0117s jautrumas (DPI \u2013 dots per inch) taip pat turi \u012ftakos rankos komfortui. Jei pel\u0117 per ma\u017eai jautri, jums reik\u0117s atlikti didelius, pla\u010dius judesius, kad \u017eymeklis persikeltu per ekran\u0105. Tai padidina peties ir alk\u016bn\u0117s apkrov\u0105. Prie\u0161ingai, per jautri pel\u0117 reikalauja labai tiksli\u0173, smulki\u0173 judesi\u0173, kurie \u012ftempia rie\u0161\u0105 ir pir\u0161tus.<\/p>\n

Optimalus jautrumas priklauso nuo j\u016bs\u0173 monitoriaus dyd\u017eio ir darbo pob\u016bd\u017eio. Dideliam 27 coli\u0173 ar didesniam monitoriui reikia didesnio DPI \u2013 ma\u017edaug 1600-2400. Ma\u017eesniems ekranams pakanka 800-1600 DPI. Jei dirbate su grafika ar tiksliais projektais, norite tur\u0117ti galimyb\u0119 keisti jautrum\u0105 mygtuku \u2013 kartais reikia tikslaus darbo, kartais \u2013 greito jud\u0117jimo.<\/p>\n

\u0160iuolaikin\u0117s ergonomin\u0117s pel\u0117s da\u017enai turi programuojamus mygtukus. Tai ne tik patogu, bet ir ergonomi\u0161ka \u2013 galite da\u017eniausiai naudojamas funkcijas priskirti lengvai pasiekiamiems mygtukams, tod\u0117l nereikia tiek daug judinti rankos ar siekti klaviat\u016bros. Pavyzd\u017eiui, kopijavimo ir \u012fklijavimo funkcijos, nar\u0161ykl\u0117s atgal\/pirmyn mygtukai ar net specifin\u0117s program\u0173 komandos.<\/p>\n

Svarbu ir pel\u0117s slydimas. Per lengvai slystanti pel\u0117 reikalauja nuolatinio kontroliavimo, kad nei\u0161jud\u0117t\u0173 per daug, o per sunkiai slystanti \u2013 didesni\u0173 pastang\u0173 judinti. Idealus variantas \u2013 vidutinis slydimas su galimybe reguliuoti per pel\u0117s kojeli\u0173 keitim\u0105 arba kilim\u0117lio pasirinkim\u0105.<\/p>\n

Special\u016bs atvejai ir specifin\u0117s problemos<\/h2>\n

Ne visiems tinka standartiniai sprendimai. Jei jau turite sveikatos problem\u0173 \u2013 karpalio tunelio sindrom\u0105, tendinit\u0105, artrit\u0105 ar kitas rie\u0161o ir rankos ligas \u2013 reikia ypa\u010d atid\u017eiai rinktis pel\u0119 ir kartais konsultuotis su gydytoju ar ergonomikos specialistu.<\/p>\n

Karpalio tunelio sindromui vertikalios pel\u0117s da\u017enai b\u016bna geriausias pasirinkimas, nes jos suma\u017eina spaudim\u0105 vidinio rie\u0161o nervui. Ta\u010diau kai kuriems \u017emon\u0117ms net vertikali pad\u0117tis gali b\u016bti per daug radikali, ir geriau tinka pakreipta pel\u0117 su rie\u0161o atrama. Svarbu, kad atramos pagalv\u0117l\u0117 b\u016bt\u0173 mink\u0161ta ir palaikyt\u0173 rie\u0161\u0105 neutralioje pad\u0117tyje, nelenkiant jo nei auk\u0161tyn, nei \u017eemyn.<\/p>\n

Jei turite problem\u0173 su nyk\u0161\u010diu (pavyzd\u017eiui, nyk\u0161\u010dio artrit\u0105), venkite peli\u0173, kuriose nyk\u0161tis atlieka daug darbo \u2013 trackball modeli\u0173, kur rutulys valdomas nyk\u0161\u010diu, arba peli\u0173 su daugybe \u0161onini\u0173 mygtuk\u0173. Geriau rinktis modelius, kur apkrova pasiskirsto visiems pir\u0161tams.<\/p>\n

\u017dmon\u0117ms su didesniu svoriu ar stambesn\u0117mis rankomis standartin\u0117s ergonomin\u0117s pel\u0117s gali b\u016bti per ma\u017eos. Rinkoje yra speciali\u0173 dideli\u0173 modeli\u0173, bet j\u0173 pasirinkimas ribotas. Kartais tenka rinktis tarp ergonomikos ir dyd\u017eio, ir \u010dia svarbu rasti kompromis\u0105 \u2013 geriau \u0161iek tiek ma\u017eiau ergonomi\u0161ka, bet tinkamo dyd\u017eio pel\u0117, nei ideali forma, kuri per ma\u017ea.<\/p>\n

Kaip priprasti prie naujos ergonomin\u0117s pel\u0117s<\/h2>\n

Perkant ergonomin\u0119 pel\u0119 pirm\u0105 kart\u0105, daugelis \u017emoni\u0173 nusivilia per pirmas kelias dienas. Pel\u0117 atrodo nepatogi, sunku tiksliai valdyti \u017eymekl\u012f, rankos pozicija keista. Tai visi\u0161kai normalu \u2013 j\u016bs\u0173 ranka \u012fpratusi prie neteisingos, bet pa\u017e\u012fstamos pad\u0117ties, ir dabar turi persimokyti.<\/p>\n

Per\u0117jimo laikotarpis paprastai trunka nuo keli\u0173 dien\u0173 iki dviej\u0173 savai\u010di\u0173. Pirm\u0105 dien\u0105 galite jaustis nerangus, tarsi v\u0117l mokytum\u0117t\u0117s naudotis pele. Tai normalu. Patarimas \u2013 nepersistenkite. Jei turite svarb\u0173 projekt\u0105 su grie\u017etu terminu, galb\u016bt ne pats geriausias metas keisti pel\u0119. Geriau prad\u0117kite savaitgal\u012f ar ramesn\u012f laikotarp\u012f.<\/p>\n

Galite prad\u0117ti palaipsniui \u2013 naudokite nauj\u0105 pel\u0119 por\u0105 valand\u0173 per dien\u0105, o paskui gr\u012f\u017ekite prie senosios. Kiekvien\u0105 dien\u0105 pailginkite laik\u0105 su nauja pele. Taip j\u016bs\u0173 ranka pama\u017eu adaptuosis be didelio streso. Ta\u010diau kai kurie ergonomikos specialistai rekomenduoja prie\u0161ingai \u2013 i\u0161 karto visi\u0161kai pereiti prie naujos pel\u0117s, kad ranka grei\u010diau prisiprastyt\u0173 ir nesugr\u012f\u017et\u0173 \u012f senas \u012fpro\u010dius.<\/p>\n

Jei po dviej\u0173 savai\u010di\u0173 vis dar jau\u010diate diskomfort\u0105, galb\u016bt \u0161i pel\u0117 jums netinka. Tai nerei\u0161kia, kad ergonomin\u0117s pel\u0117s apskritai jums netinka \u2013 tiesiog reikia ie\u0161koti kito tipo ar modelio. Kiekvieno ranka unikali, ir kartais reikia i\u0161bandyti kelis variantus, kol rasite savo ideal\u0105.<\/p>\n

Papildomi aksesuarai ir darbo vietos organizavimas<\/h2>\n

Net geriausia ergonomin\u0117 pel\u0117 nepad\u0117s, jei visa j\u016bs\u0173 darbo vieta organizuota netinkamai. Pel\u0117 tur\u0117t\u0173 b\u016bti tame pa\u010diame auk\u0161tyje kaip klaviat\u016bra, ir abi tur\u0117t\u0173 b\u016bti tokiame auk\u0161tyje, kad j\u016bs\u0173 alk\u016bn\u0117s b\u016bt\u0173 sulenktos ma\u017edaug 90 laipsni\u0173 kampu, o pe\u010diai atsipalaidav\u0119.<\/p>\n

Pel\u0117s kilim\u0117lis su rie\u0161o atrama gali b\u016bti naudingas, bet tik jei naudojamas teisingai. Atramos pagalv\u0117l\u0117 skirta poilsiui tarp veiksm\u0173, o ne nuolatiniam rie\u0161o r\u0117mimui dirbant. Jei nuolat remiate rie\u0161\u0105 \u012f pagalv\u0117l\u0119 judindami pel\u0119, tai gali sukelti papildom\u0105 spaudim\u0105 nervams. Teisingas b\u016bdas \u2013 rie\u0161as kabo ore dirbant, o poilsio metu gula ant atramos.<\/p>\n

Ergonomin\u0117 klaviat\u016bra taip pat svarbi, ypa\u010d jei naudojate klaviat\u016br\u0105 su skai\u010di\u0173 bloku de\u0161in\u0117je. Toks blokas stumia pel\u0119 toliau \u012f de\u0161in\u0119, ver\u010diant rank\u0105 ir pet\u012f i\u0161sitempti. Kompakti\u0161ka klaviat\u016bra be skai\u010di\u0173 bloko leid\u017eia pel\u0119 laikyti ar\u010diau k\u016bno centro, kas yra daug ergonomi\u0161kiau.<\/p>\n

Kai kurie \u017emon\u0117s naudoja pel\u0119 kair\u0117je pus\u0117je (net jei yra de\u0161iniarankiai) arba kei\u010dia rankas kas kelias valandas. Tai puikus b\u016bdas paskirstyti apkrov\u0105 ir i\u0161vengti vienos rankos perkrovimo. Tiesa, reikia laiko i\u0161mokyti kair\u0119 rank\u0105 valdyti pel\u0119, bet tai \u012fmanoma ir ilgalaik\u0117je perspektyvoje labai naudinga.<\/p>\n

Kada ergonomin\u0117 pel\u0117 tikrai verta investicijos<\/h2>\n

Ergonomin\u0117s pel\u0117s kainuoja nuo 30 iki 150 eur\u0173 ar net daugiau. Ar tai verta? Atsakymas priklauso nuo j\u016bs\u0173 situacijos. Jei prie kompiuterio praleid\u017eiate daugiau nei 4-5 valandas per dien\u0105, tai tikrai verta investicija. Pagalvokite \u2013 tai \u012frankis, kur\u012f naudojate t\u016bkstan\u010dius kart\u0173 per dien\u0105. Jei jis pad\u0117s i\u0161vengti skausmo, nuovargio ar net rimtesni\u0173 sveikatos problem\u0173, tai viena geriausi\u0173 investicij\u0173 \u012f savo sveikat\u0105.<\/p>\n

Jei jau jau\u010diate skausm\u0105 ar diskomfort\u0105, nedelskite. Ankstyvosiose stadijose ergonomin\u0117 pel\u0117 gali sustabdyti problemos progresavim\u0105. V\u0117liau gali prireikti medicinin\u0117s pagalbos, fizioterapijos ar net operacijos \u2013 o tai kainuoja nepalyginamai brangiau nei bet kokia pel\u0117.<\/p>\n

\u017dmon\u0117ms, kurie kompiuter\u012f naudoja tik retkar\u010diais \u2013 kelias valandas per savait\u0119 \u2013 ergonomin\u0117 pel\u0117 galb\u016bt n\u0117ra b\u016btinyb\u0117, nebent jau turite sveikatos problem\u0173. Ta\u010diau net ir tokiu atveju geresn\u0117 ergonomika niekada nepakenks.<\/p>\n

Svarbu suprasti, kad ergonomin\u0117 pel\u0117 n\u0117ra stebuklingas sprendimas. Ji nei\u0161gydys esam\u0173 problem\u0173, bet gali sustabdyti j\u0173 progresavim\u0105 ir suma\u017einti simptomus. Kartu su tinkama darbo vietos organizacija, reguliariais pertrauk\u0117l\u0117mis ir tempimo pratimais, ergonomin\u0117 pel\u0117 tampa dalimi viso ergonominio po\u017ei\u016brio \u012f darb\u0105 prie kompiuterio.<\/p>\n

Renkantis konkre\u010di\u0105 pel\u0119, skaitykite atsiliepimus, bet atminkite, kad tai, kas puikiai tinka vienam \u017emogui, gali netikti kitam. J\u016bs\u0173 rankos dydis, darbo stilius, esamos problemos \u2013 visa tai individualu. Jei \u012fmanoma, i\u0161bandykite kelet\u0105 variant\u0173. Kai kurios parduotuv\u0117s leid\u017eia gr\u0105\u017einti prekes per 30 dien\u0173 \u2013 pasinaudokite \u0161ia galimybe, kad rastum\u0117te tikrai tinkam\u0105 pel\u0119.<\/p>\n

Galiausiai, ergonomin\u0117 pel\u0117 \u2013 tai investicija \u012f save, \u012f savo sveikat\u0105 ir produktyvum\u0105. Kai ranka jau\u010diasi gerai, galite dirbti ilgiau, efektyviau ir be skausmo. O tai ne\u012fkainojama.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kod\u0117l ergonomika yra svarbi renkantis pel\u0119 Kiekvien\u0105 dien\u0105 praleid\u017eiame valandas prie kompiuterio, o ranka beveik nuolat guli ant pel\u0117s. Galb\u016bt net nepastebime, kaip per dien\u0105 atliekame t\u016bkstan\u010dius smulki\u0173 judesi\u0173 \u2013 spragtel\u0117jim\u0173, slinkimo, tikslaus \u017eymeklio pozicionavimo. Viskas atrodo nat\u016bralu ir paprasta, kol vien\u0105 dien\u0105 pradeda skaud\u0117ti rie\u0161\u0105, dilg\u010dioti pir\u0161tus arba jau\u010diamas nuolatinis diskomfortas. Tai n\u0117ra atsitiktinumas […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4256,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":{"0":"post-4257","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-stacionarus-kompiuteriai","9":"post-with-thumbnail","10":"post-with-thumbnail-icon"},"yoast_head":"\nKaip i\u0161sirinkti ergonomin\u0119 pel\u0119? - taisykla Vilniuje, Kaune, Klaip\u0117doje, \u0160iauliuose<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/techremontas.lt\/ru\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kaip i\u0161sirinkti ergonomin\u0119 pel\u0119? - taisykla Vilniuje, Kaune, Klaip\u0117doje, \u0160iauliuose\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kod\u0117l ergonomika yra svarbi renkantis pel\u0119 Kiekvien\u0105 dien\u0105 praleid\u017eiame valandas prie kompiuterio, o ranka beveik nuolat guli ant pel\u0117s. Galb\u016bt net nepastebime, kaip per dien\u0105 atliekame t\u016bkstan\u010dius smulki\u0173 judesi\u0173 \u2013 spragtel\u0117jim\u0173, slinkimo, tikslaus \u017eymeklio pozicionavimo. Viskas atrodo nat\u016bralu ir paprasta, kol vien\u0105 dien\u0105 pradeda skaud\u0117ti rie\u0161\u0105, dilg\u010dioti pir\u0161tus arba jau\u010diamas nuolatinis diskomfortas. Tai n\u0117ra atsitiktinumas […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/techremontas.lt\/ru\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"taisykla Vilniuje, Kaune, Klaip\u0117doje, \u0160iauliuose\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-25T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"867\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"valdymas\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"valdymas\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/stacionarus-kompiuteriai\\\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/stacionarus-kompiuteriai\\\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"valdymas\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a0f403bf7a671f204b9078528bf50ed8\"},\"headline\":\"Kaip i\u0161sirinkti ergonomin\u0119 pel\u0119?\",\"datePublished\":\"2026-02-25T22:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/stacionarus-kompiuteriai\\\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\\\/\"},\"wordCount\":1996,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/stacionarus-kompiuteriai\\\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/Kaip_issirinkti_ergo.jpg\",\"articleSection\":[\"Kompiuteri\u0173 remontas, naujienos\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/stacionarus-kompiuteriai\\\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/stacionarus-kompiuteriai\\\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\\\/\",\"name\":\"Kaip i\u0161sirinkti ergonomin\u0119 pel\u0119? - taisykla Vilniuje, Kaune, Klaip\u0117doje, \u0160iauliuose\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/stacionarus-kompiuteriai\\\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/stacionarus-kompiuteriai\\\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/Kaip_issirinkti_ergo.jpg\",\"datePublished\":\"2026-02-25T22:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a0f403bf7a671f204b9078528bf50ed8\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/stacionarus-kompiuteriai\\\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/stacionarus-kompiuteriai\\\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/stacionarus-kompiuteriai\\\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/Kaip_issirinkti_ergo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/Kaip_issirinkti_ergo.jpg\",\"width\":867,\"height\":1300},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/stacionarus-kompiuteriai\\\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Pagrindinis\",\"item\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kaip i\u0161sirinkti ergonomin\u0119 pel\u0119?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/\",\"name\":\"taisykla Vilniuje, Kaune, Klaip\u0117doje, \u0160iauliuose\",\"description\":\"Modernios el. technikos servisas\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/techremontas.lt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a0f403bf7a671f204b9078528bf50ed8\",\"name\":\"valdymas\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c4255a6562f65a5bed45635e701c7076682caf84c5a6bfd5857ec2e1bb8181bb?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c4255a6562f65a5bed45635e701c7076682caf84c5a6bfd5857ec2e1bb8181bb?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c4255a6562f65a5bed45635e701c7076682caf84c5a6bfd5857ec2e1bb8181bb?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"valdymas\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kaip i\u0161sirinkti ergonomin\u0119 pel\u0119? - taisykla Vilniuje, Kaune, Klaip\u0117doje, \u0160iauliuose","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/techremontas.lt\/ru\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Kaip i\u0161sirinkti ergonomin\u0119 pel\u0119? - taisykla Vilniuje, Kaune, Klaip\u0117doje, \u0160iauliuose","og_description":"Kod\u0117l ergonomika yra svarbi renkantis pel\u0119 Kiekvien\u0105 dien\u0105 praleid\u017eiame valandas prie kompiuterio, o ranka beveik nuolat guli ant pel\u0117s. Galb\u016bt net nepastebime, kaip per dien\u0105 atliekame t\u016bkstan\u010dius smulki\u0173 judesi\u0173 \u2013 spragtel\u0117jim\u0173, slinkimo, tikslaus \u017eymeklio pozicionavimo. Viskas atrodo nat\u016bralu ir paprasta, kol vien\u0105 dien\u0105 pradeda skaud\u0117ti rie\u0161\u0105, dilg\u010dioti pir\u0161tus arba jau\u010diamas nuolatinis diskomfortas. Tai n\u0117ra atsitiktinumas […]","og_url":"https:\/\/techremontas.lt\/ru\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\/","og_site_name":"taisykla Vilniuje, Kaune, Klaip\u0117doje, \u0160iauliuose","article_published_time":"2026-02-25T22:00:00+00:00","og_image":[{"width":867,"height":1300,"url":"https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"valdymas","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"valdymas","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/techremontas.lt\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/techremontas.lt\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\/"},"author":{"name":"valdymas","@id":"https:\/\/techremontas.lt\/#\/schema\/person\/a0f403bf7a671f204b9078528bf50ed8"},"headline":"Kaip i\u0161sirinkti ergonomin\u0119 pel\u0119?","datePublished":"2026-02-25T22:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/techremontas.lt\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\/"},"wordCount":1996,"image":{"@id":"https:\/\/techremontas.lt\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo.jpg","articleSection":["Kompiuteri\u0173 remontas, naujienos"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/techremontas.lt\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\/","url":"https:\/\/techremontas.lt\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\/","name":"Kaip i\u0161sirinkti ergonomin\u0119 pel\u0119? - taisykla Vilniuje, Kaune, Klaip\u0117doje, \u0160iauliuose","isPartOf":{"@id":"https:\/\/techremontas.lt\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/techremontas.lt\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/techremontas.lt\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo.jpg","datePublished":"2026-02-25T22:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/techremontas.lt\/#\/schema\/person\/a0f403bf7a671f204b9078528bf50ed8"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/techremontas.lt\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/techremontas.lt\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/techremontas.lt\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\/#primaryimage","url":"https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo.jpg","contentUrl":"https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo.jpg","width":867,"height":1300},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/techremontas.lt\/stacionarus-kompiuteriai\/kaip-issirinkti-ergonomine-pele\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Pagrindinis","item":"https:\/\/techremontas.lt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kaip i\u0161sirinkti ergonomin\u0119 pel\u0119?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/techremontas.lt\/#website","url":"https:\/\/techremontas.lt\/","name":"taisykla Vilniuje, Kaune, Klaip\u0117doje, \u0160iauliuose","description":"\u0421\u0435\u0440\u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u0432","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/techremontas.lt\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/techremontas.lt\/#\/schema\/person\/a0f403bf7a671f204b9078528bf50ed8","name":"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c4255a6562f65a5bed45635e701c7076682caf84c5a6bfd5857ec2e1bb8181bb?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c4255a6562f65a5bed45635e701c7076682caf84c5a6bfd5857ec2e1bb8181bb?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c4255a6562f65a5bed45635e701c7076682caf84c5a6bfd5857ec2e1bb8181bb?s=96&d=mm&r=g","caption":"valdymas"}}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo.jpg",867,1300,false],"thumbnail":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-200x300.jpg",200,300,true],"medium_large":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-768x1152.jpg",720,1080,true],"large":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-683x1024.jpg",683,1024,true],"1536x1536":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo.jpg",867,1300,false],"2048x2048":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo.jpg",867,1300,false],"trp-custom-language-flag":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-8x12.jpg",8,12,true],"post-thumbnail":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-720x380.jpg",720,380,true],"vantage-thumbnail-no-sidebar":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-867x380.jpg",867,380,true],"vantage-slide":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-867x480.jpg",867,480,true],"vantage-carousel":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-272x182.jpg",272,182,true],"vantage-grid-loop":["https:\/\/techremontas.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kaip_issirinkti_ergo-436x272.jpg",436,272,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"valdymas","author_link":"https:\/\/techremontas.lt\/ru\/author\/valdymas\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Kod\u0117l ergonomika yra svarbi renkantis pel\u0119 Kiekvien\u0105 dien\u0105 praleid\u017eiame valandas prie kompiuterio, o ranka beveik nuolat guli ant pel\u0117s. Galb\u016bt net nepastebime, kaip per dien\u0105 atliekame t\u016bkstan\u010dius smulki\u0173 judesi\u0173 \u2013 spragtel\u0117jim\u0173, slinkimo, tikslaus \u017eymeklio pozicionavimo. Viskas atrodo nat\u016bralu ir paprasta, kol vien\u0105 dien\u0105 pradeda skaud\u0117ti rie\u0161\u0105, dilg\u010dioti pir\u0161tus arba jau\u010diamas nuolatinis diskomfortas. Tai n\u0117ra atsitiktinumas…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/techremontas.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4257","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/techremontas.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/techremontas.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/techremontas.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/techremontas.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4257"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/techremontas.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4257\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4694,"href":"https:\/\/techremontas.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4257\/revisions\/4694"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/techremontas.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4256"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/techremontas.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4257"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/techremontas.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4257"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/techremontas.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4257"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}